Що буде з тілом, якщо бігати кожен день?

Біг стимулює нашу імунну систему, підвищує здатність організму протистояти бактеріям і вірусам і допомагає боротися зі злоякісними клітинами. А також зміцнює серцево-судинну систему. Доведено, що регулярні пробіжки позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.

Коли саме краще бігати?

Циркадні ритми регулюють рівень гормонів у крові. Пік концентрації кортизолу (гормону стресу) припадає на ранок (6-8 годин ранку). Увечері його показники значно знижуються, покращується робота серцево-судинної та дихальної системи. Тому бігати для здоров'я корисніше ввечері.

Коли не можна бігати?

Одразу скажемо, бігати на голодний шлунок не рекомендується, навіть якщо ви прагнете схуднути. Після сну запаси глікогену мінімальні, жири розщеплюються повільно. Ви можете відчути запаморочення, слабкість, голод, навіть втратити свідомість!

Скільки часу треба бігати, щоб був результат?

Для того, щоб схуднути, потрібно бігати три-чотири рази на тиждень. Перші пробіжки повинні бути 15−20 хвилин, а далі поступово збільшуйте тривалість бігу до 40−50 хвилин, максимум до години. Варто зазначити, що якщо ви постійно будете бігати всього по 15−20 хвилин, то ви не скинете зайвих кілограмів.

Біг взимку – чудовий спосіб підтримувати форму, зміцнити імунітет та покращити самопочуття. Тренуючись взимку, прислухайтеся до свого тіла і …
Біг — універсальний вид спорту. Він не залежить від погоди, тому перші морози — це не привід для бігуна «залягти в сплячку». Важливо правильно підійти до …
Пробіжки взимку — прекрасна профілактика синдрому сезонного афективного розладу (SAD — Seasonal Affective Disorder), який зумовлений зменшенням …
Бігати, ставлячи стопу на носок, взимку не рекомендують навіть досвідченим атлетам. … Для цього потрібно випити не менше ніж 1,5 л …
Підтягніть свою форму протягом зими і почніть бігати навесні. Ще взимку не варто бігати, якщо у вас астма або болить горло (взагалі, якщо у вас є якісь проблем …