Щоденне вживання куркуми може принести безліч корисних ефектів для здоров'я завдяки її протизапальним, антиоксидантним, когнітивним та іншим властивостям..Jun 4, 2024

Приймати воду з куркумою слід курсами. Курс не повинен перевищувати 4 тижні. Перерва між курсами складає 2 тижні. Якщо ви вважаєте за краще вживати воду з пряністю на ніч, то найкраще вибирати для цього рецепт з медом.

Вживаючи куркуму щодня, можна не лише уникнути захворювань, але також покращити травлення, стан печінки, знизити рівень поганого холестерину.. А ще куркума корисна для серцево-судинної системи та допомагає боротися з депресією. Не залишиться безслідним вживання куркуми для імунної системи.

ВООЗ в особі своїх експертів із комітету з харчових добавок (JECFA) позначила допустиму добову дозу: не більше 3 мг на кожний 1 кг маси тіла щодня. Це означає, що для жінки вагою 60 кг щоденною дозою куркуміну є 180 мг, а для чоловіка вагою 80 кг – 240 мг.

Але дієтологи попереджають, що захоплюватися куркумою та вживати її в їжу у великій кількості не варто. «Куркума може містити токсичні інгредієнти та навіть важкі метали, такі як свинець», – Цитує дієтолога Віккі Петерсен видання Eat This.

Куркума має здатність розріджувати кров. Тому приправу не слід додавати в їжу людям, які приймають аспірин та лікарські препарати для розрідження крові (антикоагулянти), що мають захворювання судин. Пацієнтам, які страждають на гіпотонію, краще відмовитися від цієї спеції.

Капсули Thorne Curcumin Phytosome Capsules — наш вибір як найкращий загалом, оскільки він містить формулу куркуми, яка, як передбачається, значно ефективніша за інші форми. Він також протестований третьою стороною та виготовлений компанією, відомою виробництвом високоякісних добавок.

Куркумін нормалізує процеси травлення, активізує обмін речовин, покращує функцію кишкової флори та шлункову секрецію.. Вживання води з куркумою допомагає краще засвоювати важку їжу, лікує діарею, виганяє з організму паразитів.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які натуральні добавки, які можуть взаємодіяти з ліками чи мати несприятливі побічні ефекти. Наприклад, куркума у ​​великих дозах може діяти як розчинник крові , викликаючи кровотечу або небезпечно посилюючи дію ліків, що розріджують кров.