Що категорично не можна робити при остеохондрозі?

Не перевантажуйте хребет, не створюйте умов, що сприяють підвищенню тиску в міжхребцевих дисках:

• обмежте вертикальні навантаження;
• не робіть різких рухів, особливо поворотів тулуба при нахилі;
• уникайте падінь та стрибків з великої висоти, травм та забій хребта;
• частіше змінюйте становище тіла;

Які вправи заборонені при остеохондрозі?

При остеохондрозі протипоказані будь-які види стрибків – у довжину, висоту або з жердиною. Ці види спорту створюють ударні навантаження на хребет, не допустимі при слабкості міжхребцевих дисків та зниженій амортизації.

Які рухи слід уникати при шийному остеохондрозі?

Заборони при остеохондрозі Спочатку фізична активність може бути обмежена. Піднімання тяжкості, особливо без правильної техніки, може посилити існуючі проблеми і викликати біль. Гострі рухи та повороти тулуба також слід уникати, оскільки вони можуть пошкодити диски і посилити болючі відчуття.

Чи можна крутити головою при остеохондрозі?

Пам'ятайте, що якщо у вас шийний остеохондроз, не можна робити кругові рухи головою. Також не варто закидати голову назад. Не спокушайтеся на рекламу пристроїв для витягування шийних хребців. Без консультації фахівця такі пристрої застосовувати небезпечно.