Яка норма калорій для дівчини 16 років?

Скільки калорій треба їсти підлітку?

Натомість для підлітків (13-18 років) потреба в калоріях коливається від 1600 до 3200 калорій на день, де максимальний показник для дівчат в середньому сягає 2400 калорій на день, а мінімальний для хлопців – 2000 калорій на день.

Скільки калорій витрачає підліток за день?

Калорійність їжіУ період інтенсивного росту організму потрібно більше енергії. На відміну від Дорослої людини, яка в стані спокою споживає близько 1 ккал на 1 кг маси на годину, підліток використовує 1,8 ккал. Його добова витрата енергії становить 2400—2500 ккал.

Скільки калорій треба їсти в 15 років?

У віці 10–13 років у хлопчиків і дівчат майже однакові потреби в калоріях (1800-2000 калорій). Проте потреба хлопчиків у калоріях зростає з 14 років (до 2800 калорій), тоді як у дівчат у 12-18 років вона залишається такою ж (2000 калорій). Потреба в калоріях залежить і від рівня активності.

Добова потреба в енергії, білках, жирах та вуглеводах ; 11-13 років. дівчатка. 2300. 78. 55 ; 14-17 років. юнаки. 2700. 93. 68 ; 14-17 років. дівчата. 2400. 83. 59.
Дівчинці потрібно на день приблизно на 400 ккал більше, ніж її 35-річній мамі. Щоденна добова потреба підлітків 11-13 років у білках – 90-100 г, жирах – 90-100 …
Проте потреба хлопчиків у калоріях зростає з 14 років (до 2800 калорій), тоді як у дівчат у 12-18 років вона залишається такою ж (2000 калорій).