Скільки соку можна пити в день?

Забагато фруктових соків не корисно для дітей, адже вони містять велику кількість вільного цукру. Щодня дітям віком 1-3 роки варто давати не більше 120 мл фруктового соку, в 4-6 років – 120-180 мл, від 7 років – 200 мл. Дорослим слід обмежитися 200 мл фруктового соку на день.

Який сік самий корисний?

Лідерами за кількістю вітамінів, антиоксидантів та інших корисних речовин можна назвати: овочеві – томатний та морквяний; фруктові – гранатовий, грейпфрутовий, виноградний, яблучний, апельсиновий; ягідні – напої з чорниці, чорної смородини, журавлини.

Чому соки шкідливі?

Відомо, що водопровідна вода містить безліч токсинів, насамперед важких металів. Коли ви п'єте склянку фруктового соку, навіть 100-відсоткового, глюкоза і фруктоза у його складі, швидко досягаючи печінки, можуть викликати накопичення жиру в печінці, ожиріння печінки та резистентність до інсуліну.

Як часто можна вживати соки та фреші?

Не потрібно пити в день більше трьох склянок того чи іншого соку. Оптимальна кількість – 0,3 літра.

Нутриціологиня розказала про користь і шкоду вживання фруктових та овочевих соків, про норму в день та чи можна ними запивати їжу.
Дізнайтеся, чому навіть свіжовичавлений сік може шкодити здоров’ю. Розкриваємо правду про прихований цукор, відсутність клітковини та кращі …
Вона створює відчуття ситості, підтримує здоров’я нашого кишківника та регулює рівень глюкози. А що відбувається, коли ми вичавлюємо сік? Ми, по суті, власноруч …