Що їсти для добрих нігтів?

Для того, щоб нігті довгий час радували своєю красою, потрібно включати до раціону харчування продукти, багаті:

• кальцієм (молочні продукти, бобові, зелень, капуста);
• кремнієм (гречка, кукурудза, квасоля);
• сірої (м'ясо, риба, печінка, горох);
• фосфором (молоко, горіхи, риба);

Що потрібно їсти, щоби були міцні нігті?

Насамперед, для здоров'я та зростання нігтів необхідно правильно харчуватися. Вживати продукти, що містять вітаміни А і В (зелень, морква, капуста, томати, печінка, пророслі зерна пшениці), кальцій (молочні продукти), кремній (морепродукти, цибуля, шпинат).

Що не вистачає організму, якщо шаруються нігті?

Нестача вітамінів, таких як біотин, вітамін A, D, та мінералів, таких як цинк та кальційможе сприяти ламкості нігтів. З віком нігті на руках зазвичай стають ламкими та тонкими. Однак нігті на ногах зазвичай товщають з віком, оскільки швидкість росту нігтьової пластини сповільнюється.

Що потрібно їсти, щоб нігті росли швидше?

Біотин та кальцій зміцнює нігтьову пластину та сприяє її росту, а залізо зберігає міцність. Вживайте в їжу горіхи, шпинат, яйця, рибу, молочні та інші корисні продукти. Не забудьте про питний режим. Пийте воду в кількостях, що відповідають вашій вазі.