1 мірна ложка 23,5-24 гр.

Скільки білка в одній столовій ложці суміші? Одна столова ложка протеїнового порошку з гіркою включає 25 г протеїну. Без гірки – 20 гщо рівносильно двом чайним ложкам.

15 г 1 мірна ложка = 15 грам. 1 порція = 2 мірні ложки. Хоча напевно порцію потрібно розраховувати з ваги споживання і кількості необхідних йому білків.');})();

Середньостатистичним розміром є 30 грамів – саме під такий обсяг розрахована стандартна мірна ложка. Відміряючи цю дозу столовими приладами, слід зупинитися на 1,5 ложки без гірки.

Одна столова ложка складає 15 грамів, і якщо розмір мірної ложки вашого бренду протеїнового порошку становить 30 грамів, то вам доведеться зачерпнути дві столові ложки протеїнового порошку з коробки . Співвідношення 1 мірної ложки та столової ложки відрізняється залежно від різних брендів, але в цьому випадку це дві столові ложки для однієї мірної ложки протеїну.

Рекомендується споживати тільки від 25 до 50 г білка з протеїнового порошку щодня . У минулому висловлювалися твердження, що дієти з високим вмістом білка можуть мати небезпечні наслідки для здоров'я, такі як ушкодження нирок, але дослідження спростували.

Чайні ложки та столові ложки є загальноприйнятими заходами у кулінарії та випічці. Чайна ложка може вмістити близько 5 г рідини або порошку, тоді як столова ложка може вмістити близько 15 грамів .

Щоб отримати точний розмір протеїнового порошку в 1 мірну ложку для будь-якої марки порошку, яку ви використовуєте, перевірте, скільки на порцію на етикетці Nutrition Facts, потім заповніть та вирівняйте ножем. Зрештою, двічі перевірте за допомогою ваг, якщо необхідно . Точний вимір став простішим — тепер насолоджуйтесь цими досягненнями!

Як правильно приймати Whey protein: як пити Whey: розведіть одну мірну ложку порошку (близько 30 грамів) у 200-250 мл води чи молока. Використовуйте шейкер для кращого змішування. Whey спосіб застосування: приймайте до 3 разів на день залежно від вашої потреби у білку.