Чи можна за 30 днів скинути 10 кг?

Відповідаємо відразу: людина може схуднути хоч скільки кілограмів — на 10, 20 і навіть на 30 кг на місяць. Різниця лише в тому, з якої ваги ви стартуєте.

Скільки ваги у кг можна скинути за 30 днів?

Ключові висновки. NHS рекомендує середню втрату ваги близько 1-2 фунтів (0,5-1 кг) на тиждень або 4-8 фунтів (2-4 кг) на місяць . Недоцільно намагатися скинути вагу понад ці цілі — краще дотримуватися сталого підходу, який можна продовжувати протягом тривалого часу.

Скільки кг можна схуднути за 1 місяць?

Лікарі кажуть, що безпечна та стійка втрата ваги становить 0,5-1 кг на тиждень. Тобто за місяць можна скинути від 2 до 4 кг. Фахівці рекомендують поступове зниження ваги на 5-10% від вихідної за 3-6 місяців.

Скільки можна скинути за 30 днів?

За 1 день можна позбутися зайвого кілограма, за 7 днів – 6 кілограмів, за 14 – до 10 кілограмів, а за 30 днів – можна позбутися до 15-20 кілограмів. Пам'ятайте, кількість втрачених кілограмів залежить від вихідних параметрів. Чим більше зайвої ваги, тим сильніше ви схуднете.