Від чого залежить видимість преси?

Важливо розуміти, що видимість м'язів преса безпосередньо залежить від кількості жирової тканини. Її наявність — необхідність, оскільки жирова тканина бере участь у виробленні гормонів і забезпечує теплоізоляцію організму, проте існують встановлені у відсотковому співвідношенні норми.

Що потрібно робити, щоб прес було видно?

Щоб прес став помітним, відсоток жиру повинен знизитися до 10%, а в розслабленому положенні «кубики» будуть переглядатися, якщо жиру буде не більше 6%. До речі, не рекомендується качати прес, щоб «прибрати» живіт, оскільки на 90% ця проблема пов'язана з неправильним харчуванням та наявністю гормональних проблем.

Чому прес є, але його не видно?

Прес спочатку є у кожного, тільки він може бути прихований жировою тканиною. Американська рада з вправ (ACE) вивіла, що тіло виглядає атлетично, знаходить ті самі кубики у випадку, коли в організмі чоловіка приблизно 6-13% жиру, а у жінки – 14-20%. Тривалі тренування не завжди можуть давати бажаний результат.

Коли стає видно прес?

Як правило, дотримуючись усіх умов здорового фітнесу (правильне харчування + регулярні тренування), перші результати буде видно вже через 4-6 тижнів. Однак повністю «накачаний» прес може вимагати більше зусиль через природну схильність організму зберігати більше жиру в ділянці стегон і живота.