Як зрозуміти, чи є у тебе зайва вага чи ні?

Найпростіший спосіб визначити наявність зайвої ваги – розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Для цього необхідно поділити значення ваги (у кілограмах) на значення зростання (у метрах) та ще раз на значення зростання (у метрах). ІМТ = вага (кг) / зростання (м) / зростання (м).

Як зрозуміти, чи є зайва вага без ваги?

Для того, щоб зрозуміти, чи немає в тебе зайвої ваги та граничної кількості жирових відкладень, потрібно виміряти обсяг талії та розділити його на своє зростання. Наприклад, якщо талія дорівнює 70 сантиметрам, а зріст – 160 см, виходить таке значення: 70:160 = 0,4375. Або ж 43,75%.

Як дізнатися, чи є в мене надмірна вага?

Норма ІМТ для жінок, чоловіків та дітей «Норма ІМТ для дорослих становить 18.5-24.9 кг/м». Якщо ви отримали результат у цих межах, значить ваша вага в нормі. Якщо отримане число більше, це може свідчити про надмірну вагу тіла або ожиріння.

Як знайти причину зайвої ваги?

Ризик ожиріння підвищують такі фактори:

• хронічний недосип, стрес;
• малоактивний спосіб життя;
• сидяча робота;
• переїдання;
• переважання в раціоні жирної, солодкої їжі;
• деякі генетичні захворювання;
• спадкова схильність до огрядності;
• алкоголізм;