Рибний жир допомагає схуднути, збільшуючи здатність організму спалювати жири, особливо якщо прийом добавки поєднується з регулярними фізичними вправами. Вітаміни Омега-3 покращують приплив крові до м'язів під час тренувань, що сприяє більш інтенсивному жироспаленню.

Рейтинг найкращих Омега–3 на російському ринку

1. Омега–3 900 мг та вітамін D3 2000 МО (ARCTICHEALTH) …
2. Solgar «Омега–3» потрійна концентрація …
3. Евалар «Потрійна Омега–3» …
4. Oslomega норвезька серія …
5. Nordic Naturals. …
6. 6. California Gold Nutrition. …
7. VPLab «Рибий жир»

ТОП-5 добавок для швидкого набору маси

• Креатин Креатин – це речовина, яка міститься в м'язових клітинах всіх тварин і людей, за допомогою якої відбувається енергообмін в організмі. …
• Гейнер …
• Протеїн …
• ВСАА …
• Вітамінно-мінеральний комплекс

Так, в цілому риб'ячий жир допомагає набрати масу.

Жирна кислота омега-3 рекомендується людям, які хочуть схуднути, але надмірне споживання може призвести до протилежного результату. Як ви вже знаєте, риб'ячий жир багатий на жири і також містить багато калорій, тому його надлишок може збільшити вашу метаболічну вагу . Надлишок жирних кислот також пов'язаний із безсонням.

Вітаміни A, B та D. Білкові добавки, такі як протеїнові коктейлі або закуски, ефективно збільшують вагу тіла, коло тіла та м'язову масу. Креатин для зростання м'язів та збільшення ваги. Риб'ячий жир, включаючи омега-3, для підвищення апетиту.

Краще купувати комплекс омега-3-6-9, ніж риб'ячий жир, тому що останній містить менше корисних, зате більше непотрібних баластових речовин. Вживати препарати на основі ПНЖК необхідно всім людям, але особливо дітям, літнім, спортсменам і тим, хто страждає від дефіциту ненасичених жирних кислот.

Молекули цих речовин відрізняються будовою і поділяються на дві групи: мононенасичені, де є один подвійний зв'язок між сусідніми атомами вуглецю (Омега-9) і поліненасичені, де таких зв'язків два і більше (Омега-3, Омега-6).