Скільки вітаміну Б12 потрібно за день?

При раціональному харчуванні людина одержує від 5 до 15 мкг вітаміну В12 щодня. Добова потреба у вітаміні B12 для дорослих становить від 2 до 3 мкг/добу, для дітей – від 0,3 до 1,4 мкг/добу. У період вагітності та лактації добова потреба організму у вітаміні В12 зростає до 7,6 мкг/добу.

Чи можна приймати 1000 мкг B12 щодня?

Разове дозування повинне становити від 1000-1500 мкг. Бажано приймати у першій половині дня після нежирної їжі. Також варто пам'ятати, що прийом В12 не можна поєднувати з прийомом добавок (виняток – фолієва кислота), особливо Омега-3 та інших жирних кислот.

Яке дозування Б12 приймати?

Для вітаміну B2 (рибофлавіну) добова доза, що рекомендується, становить 1,7 мг для дорослих та 0,8 мг для дітей віком від 1 до 4 років.

Яку дозу вітаміну Б12 приймати?

Рекомендована добова норма споживання вітамінів