Який вітамін міститься в капусті?

Також капуста містить велику кількість вітамінів. Це каротин (провітамін А), фолієва кислота, вітаміни групи В (B1, В2, В6), РР, Е, Р, К, вітамін U (противиразковий фактор). А за вмістом аскорбінової кислоти капуста може змагатись з лимонами та апельсинами.

Який вітамін містить риба?

Риба — це високоякісний білок. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, вітаміни D та B12 (рибофлавін). Крім цього, вона багата на кальцій, калій, фосфор та є джерелом заліза, цинку, йоду, магнію та калію. Дослідження показують, що морепродукти зменшують ризик серцево-судинних захворювань.

Який вітамін міститься в картоплі?

У ній також є вітаміни С (28% від добової норми), B6 (27%), калій (26%), марганець (19%), магній (12%), фосфор (12%), ніацин (12%), фолієва кислота (12%). Але зауважу, що поживний вміст картоплі змінюється залежно від сорту та способу її приготування: смаження додає більше калорій та жиру, ніж запікання.

Що лікує капуста?

Капуста містить вітаміни групи В, С, Р, Е, К, які підтримують належну роботу серцево-судинної, нервової та травної систем. Завдяки вмісту магнію, сірки, калію, фосфору, йоду, цинку та міді овоч здатен уповільнювати процеси старіння, зміцнювати кістки, зуби та волосся.

Пікша чудове джерело дієтичного білка. Крім того, вона містить такі вітаміни як В12, піридоксин, селен, натрій, калій і невеликий вміст жиру.
М’ясо цієї риби також насичене вітамінами А, D і групи В, йодом, залізом, калієм, натрієм, цинком та фтором. Все це разом робить пікшу бажаною гостею на столі.
… вітаміни групи В, йод та фосфор. Пікша: легша … Пікша також містить більше йоду й селену, які важливі для роботи щитоподібної залози.