Як не звинувачувати себе?

Ресурс Healthline радить дотримуватись таких правил:

1. Зосередьтеся на своїх емоціях …
2. Визнайте помилку вголос …
3. Сприймайте кожну помилку як досвід …
4. Проведіть розмову зі своїм внутрішнім критиком …
5. Дайте відсіч своєму внутрішньому критику …
6. Чітко зрозумійте, що ви хочете …
7. Скористайтесь власною порадою …
8. Перестаньте себе звинувачувати

Як навчитися не переживати?

Давайте розглянемо всього 5 кроків, які допоможуть принести в життя більше спокою та гармонії.

1. Починайте дихати …
2. Простежте за зажимами в тілі …
3. Намагайтеся жувати повільніше …
4. Дозвольте собі відпустити переживання …
5. Практикуйтеся щодня

Як не втратити себе?

Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти гармонію і не втратити себе в гонитві за вдосконаленням:

1. Встановіть пріоритети …
2. Будьте послідовними й помірними …
3. Дозволяйте собі відпочивати …
4. Будьте ласкаві до себе …
5. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті

Що означає накручувати себе?

Накручувати себе, значить занадто довго дозволяти собі обмірковувати яку-небудь тему. Найчастіше, це призводить до неправильного тлумачення речей, підвищеного стресу і пасивності😵‍💫 Важливо не тільки добре обдумувати що-небудь, але і робити певні дії.

Спостерігайте за своїми думками і постарайтеся зрозуміти, на що саме ви відволікаєтеся, а потім знову зосередьтеся на своїй роботі, диханні або …
“5-хвилинки психологічної грамотності українською від психологічної студії «Сенс» – це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя.
дозволити собі бути в цьому світі · бути чесним перед собою · дати собі право на помилки · прийняти свої недостатки, недосконалості свої негативні риси і не …